Bijgewerkt op 22 december 2025 door Elisa Branda
Op Wereld Meditatie Dag, wereldwijd gevierd op de dag van de winterzonnewende, Suzanne Giesemann Hij leidde een speciale livestream gewijd aan meditatie als middel voor innerlijke rust, het vinden van balans en het vergroten van bewustzijn. De bijeenkomst bracht duizenden mensen van over de hele wereld samen met een gemeenschappelijk doel: te beseffen dat vrede niet iets is dat je buiten jezelf moet zoeken, maar dat het al in jezelf aanwezig is.
Suzanne opende de bijeenkomst door iedereen uit te nodigen zich de energie voor te stellen van miljoenen mensen die tegelijkertijd samenkomen in een gedeelde ruimte van stilte. Dit, legde ze uit, is de diepste gave van meditatie: het stelt ons in staat eenheid te ervaren, het gevoel deel uit te maken van één enkel bewustzijnsveld.
Waarom we mediteren: “Voor innerlijke rust”
In haar directe en menselijke stijl vertelde Suzanne over een klein, alledaags voorval dat haar deed nadenken over de ware reden waarom we mediteren. Terwijl ze terugdacht aan een beroemde reclame met een melksnor en de slogan "Got milk?", glimlachte ze bij de gedachte aan een alternatieve versie die ze jaren geleden had gezien: “Heb je vrede?”.
Dit is volgens haar de kern van de zaak. meditatie: om die innerlijke rust te vinden die Het verandert nooit.Zelfs wanneer de wereld om ons heen chaotisch lijkt. Een wereld die de afgelopen jaren steeds instabieler is geworden op persoonlijk, relationeel, sociaal en mondiaal niveau. Meditatie is niet de enige manier om je innerlijke rust terug te vinden, maar het is ongetwijfeld een van de krachtigste.
Ik nodig u uit om een bezoek te brengen aan de De officiële website van Suzanne Giesemann.
Meditatie als transformerende praktijk: Suzannes persoonlijke ervaring
Suzanne deelde een heel intiem deel van haar reis. Meditatie kwam in 2006 in haar leven, na het overlijden van haar dochter Susan. In dat moment van diep verdriet gaf iets in haar – wat ze nu herkent als de stem van haar ziel – haar het gevoel dat... een deel van ons kan niet sterven.
Zonder echt te weten hoe je moet mediteren, Hij begon simpelweg elke dag rustig te zitten, in de hoop Susan te kunnen aanvoelen.Wat begon als een wanhopige zoektocht, veranderde al snel in een gewoonte die haar levenswijze radicaal veranderde. Na verloop van tijd maakten impulsieve reacties op stress plaats voor een steeds stabielere kalmte.
Ik wil u graag uitnodigen om het verhaal van Suzanne Giesemann te lezen en hoe haar leven veranderde, te beginnen met haar militaire carrière. U kunt mijn artikel hier vinden: Suzanne Giesemann: Boodschappen van hoop.
Suzanne legde uit hoe ze, na jarenlange dagelijkse oefening, nu zelfs frustrerende situaties – zoals technische problemen tijdens een live-uitzending met duizenden kijkers – kan beheersen zonder haar concentratie te verliezen. Niet omdat ze emoties onderdrukt, maar omdat Hij heeft geleerd terug te keren naar een innerlijke ruimte die intact blijft..
Meditatie en de hersenen: intuïtie en wetenschap
Naast het spirituele aspect raakte Suzanne ook het wetenschappelijke aspect aan. Meditatie, legde ze uit, kalmeert de linker hersenhelft – de analytische en rationele – en reactiveert de rechter hersenhelftintuïtiever en vloeiender. Zo komt de intuïtie weer tot leven.
Maar, nog belangrijker dan wetenschappelijke verklaringen, is directe ervaring: Erken jezelf als een ziel.niet alleen als menselijke identiteit. Een centraal thema ook in zijn boek en in de documentaire. Wolfs boodschap, die verhalen vertelt over de continuïteit van het bewustzijn na de dood.
Mikes voorbeeld: Meditatie in de moeilijkste tijden
Een bijzonder ontroerend moment was het verhaal over een recent gesprek met Mike, de vader van Wolf, wiens vrouw ernstig ziek is. In plaats van zich door angst te laten overweldigen, koos Mike ervoor om diezelfde dag nog een keer te mediteren en vond hij een innerlijke rust die hij de voorgaande weken had gemist.
Suzanne gebruikte een prachtige metafoor: meditatie stelt je in staat om een ballonvaart maken En observeer je leven van bovenaf, zonder de pijn te ontkennen, maar ook zonder erdoor overweldigd te worden. Dit is geen 'spirituele ontwijking': het helpt je niet om emoties te vermijden, maar om het neutrale punt te herkennen van waaruit alle emoties voortkomen.
L'intervento di Marci ShimoffGeluk, wetenschap en stilte
Op dit punt introduceerde Suzanne de speciale gast van de dag, Marci Shimoff, bestsellerauteur van New York TimesEen transformationeel leraar en een van de meest vooraanstaande stemmen op het gebied van geluk en persoonlijke groei.
Marci herinnerde zich hoe bijzonder het is dat de Verenigde Naties officieel de Wereldmeditatiedag hebben ingesteld: een krachtig signaal dat aangeeft hoe Innerlijke rust en geweten zijn echt belangrijk, zelfs op wereldniveau..
Vervolgens deelde ze haar persoonlijke verhaal: een leven dat begon met een depressie en veranderde door meditatie, die ze op zestienjarige leeftijd ontdekte. Sindsdien heeft meer dan vijftig jaar consistente beoefening haar niet alleen een diepe innerlijke rust gebracht, maar ook creatieve inzichten die van fundamenteel belang zijn geweest voor haar professionele carrière.
Het welzijn herprogrammeren: het concept van het geluks-setpoint
Onderzoek naar het 'geluksdrempel' laat zien dat ons gemiddelde geluksniveau uit drie componenten bestaat: 10% hangt af van omstandigheden, 50% van genetica en 40% van dagelijkse gewoonten. Het goede nieuws is dat veel van wat ons geluk bepaalt, kan worden veranderd door bewuste gewoonten aan te leren.
Dit betekent dat als we regelmatig technieken beoefenen die dankbaarheid, vriendelijkheid, aanwezigheid en innerlijke verbondenheid vergroten, we ons niveau van blijvend welzijn kunnen verhogen. Van de meest effectieve gewoonten staat meditatie bovenaan de lijst: het vormt de basis die andere duurzame veranderingen mogelijk maakt.
Geluk hangt niet af van omstandigheden.
Marci legde een van de kernconcepten van haar werk uit: de “setpoint” van gelukSlechts 10% van ons geluk hangt af van externe omstandigheden; de rest is gekoppeld aan genetica en, bovenal, mentale en emotionele gewoonten. Het goede nieuws is dat Gewoonten kunnen veranderd worden.En meditatie is een van de meest effectieve middelen om dat te bereiken.
Hij haalde studies aan die aantoonden hoe vijf minuten woede of frustratie kan het immuunsysteem urenlang verzwakken, terwijl vijf minuten van vrede en liefde Ze kunnen het tegelijkertijd versterken. Meditatie is daarom niet alleen een persoonlijke handeling, maar ook een gebaar van zorg voor anderen.
Het “zoete gebied van de stilte”
Een van de meest poëtische passages in Marci's toespraak was de verwijzing naar de antropoloog Angelus Arrien, die beschreef hoe de sjamaan in inheemse culturen vier vragen stelde aan mensen die leden:
Wanneer ben je gestopt met zingen?
Wanneer ben je gestopt met dansen?
Wanneer ben je gestopt met het vertellen van verhalen?
En wanneer ben je gestopt met tijd doorbrengen in het heerlijke land van de stilte?
Juist daar, in de stilte, vinden we de verbinding met de ziel.
Geleide meditatie: Terug naar de blauwe hemel
Het tweede deel van de vergadering was gewijd aan een geleide meditatie diepgaand, onder leiding van Suzanne, met als doel iedereen die ruimte van bewustzijn te laten ervaren die zij beschrijft als de “blauwe lucht”Terwijl gedachten en emoties slechts voorbijtrekkende wolken zijn.
Door middel van ademhalingsoefeningen, aandacht voor het lichaam en een reeks affirmaties werden de deelnemers begeleid om zichzelf te herkennen als vreugde, vrede, kracht, moed, dankbaarheid en liefde, in een harmonieuze beweging van bewustzijn die geest, hart en lichaam verenigt.
Praktische handleiding: ademhalings- en centreringsoefeningen
Hieronder vind je de begeleide oefening van Suzanne Giesemann, ontworpen om toegankelijk en transformerend te zijn. Het is een geschreven versie van een ervaring die ze al vaak heeft gedeeld, bedoeld om het systeem snel in een staat van coherentie te brengen.
voorbereiding
Zoek een comfortabele houding. Sluit langzaam je ogen. Richt je aandacht op je ademhaling. De bedoeling is simpel: jezelf ervaren als die blauwe hemel die alles omvat.
Ademhaling en Hara
Adem langzaam in door je neus. Adem diep uit door je mond, waarbij de uitademing langer duurt dan de inademing. Plaats je handen op je onderbuik, net onder de navel, op de plek die de hara wordt genoemd. Adem in en denk: Ik ben dit bewustzijnAdem uit en denk na: Bewustzijn leeft hier..
Hart en mededogen
Leg je handen op je hart. Houd je ademhaling rustig en gelijkmatig. Adem in en zeg bevestigend: Ik ben dit bewustzijn, gecentreerd in het hart.Adem uit en bevestig: Ik ben de belichaming van mededogen en liefde..
Hoofd en intuïtie
Plaats één hand op je hara en één hand op je hart. Richt je aandacht op je hoofd. Adem in en denk: Het hoofd is het centrum van de intuïtie.Adem uit en bevestig: Met hoofd, hart en hara in harmonie, ken ik de waarheid..
Energiescan en affirmaties
Richt nu je aandacht op je ruggengraat, van de onderkant van je ruggengraat tot de bovenkant van je hoofd. Je kunt aan elk gebied een aangeboren eigenschap koppelen:
- Onderkant van de stekker: Ik ben vreugde in uitdrukking..
- Buik/navel (hara): Ik ben vrede.
- Zonnevlecht: Ik ben kracht.
- Heart: Ik ben moedig..
- Kraag: Ik ben nederigheid..
- Achter de ogen: Ik ben dankbaar.
- Bovenkant van het hoofd: Ik heb lief en ben liefde die geen scheiding kent..
Luisteren en intuïtie
Zwijg en stel jezelf de volgende vraag: Wat moet ik nu vooral weten? Luister dan. Niet alle antwoorden komen in woorden: ze kunnen zich manifesteren als een beeld, een gevoel, een plotselinge helderheid. Leer te herkennen welke mentale 'wolken' aandacht verdienen en welke je kunt negeren.
sluitend
Leg je handen op je hart. Wees dankbaar voor de tijd die je hebt doorgebracht. Wanneer je er klaar voor bent, keer dan terug naar je normale ademhaling en open langzaam je ogen. Zelfs een paar minuten per dag, consequent beoefend, kan diepgaande veranderingen teweegbrengen.
Korte en duurzame praktijken: de waarde van de “SIP van het Goddelijke”
Niet iedereen heeft tijd voor lange meditaties. De oefening van drie minuten, genaamd Een slokje van het goddelijke (Zit in vrede) van Suzanne Giesemann biedt een praktisch uitgangspunt: ga zitten, adem diep in en uit en observeer het mentale weer alsof het meteorologie is. Als je niet weet waar je moet beginnen, vormt een korte ochtendroutine de basis voor gewoonteverandering.
Lees ook: Slokje van de Goddelijke Suzanne GiesemannTransformatie in drie minuten per dag met het medicijn.iteratie
Het licht dat niet te koop is – “Ik ben het licht”
Tot slot deelde Suzanne een veelzeggend verhaal: tijdens een conferentie kreeg ze een duur lichtgevend apparaat met kwantumtechnologie aangeboden dat beloofde haar vibratie te verhogen. De prijs was aanzienlijk en de verleiding was groot. In plaats van toe te geven aan de impulsieve aankoop, paste Suzanne de gewoonte toe die ze altijd aanraadt: ga naar binnen en vraag het.
“Na een korte meditatie kreeg ik helderheid: ik had dat apparaat niet nodig. Ik ging terug naar de kamer en ontmoette de man die me vroeg of ik een besluit had genomen. Ik antwoordde: ‘Ik heb besloten het niet te kopen.’ Toen hij vroeg waarom, zei ik: ‘Omdat ik het licht ben.’ Zijn reactie was kort en bondig: ‘Als iedereen dit begreep, zou ik failliet gaan.’”
Er bestaat geen extern object dat ons kan geven wat we al zijn.Meditatie is er om ons hieraan te herinneren.
Deze ervaring is een krachtige les: externe hulpmiddelen kunnen nuttig zijn, maar ze kunnen de ontdekking dat aanwezigheid, licht en heling al in ons aanwezig zijn, niet vervangen. Regelmatige oefening stelt ons in staat die bron te activeren zonder afhankelijk te zijn van kostbare of onstabiele externe factoren.
Andere manieren om de oefening in het dagelijks leven te integreren
Meditatie in je routine opnemen betekent niet dat je een extra taak aan je to-dolijst moet toevoegen. Hier zijn een paar praktische tips:
- Micropraktijken: 1-3 minuten bewust ademhalen tijdens pauzes.
- Ochtendrituelen: Neem een paar keer diep adem zodra je wakker wordt om je te oriënteren voor de dag.
- Meditatie met intentie: Begin je oefening altijd met een specifieke vraag of intentie.
- Reflectief schrijven: Schrijf na de meditatie alle inzichten op om vertrouwen in het proces te versterken.
Een boodschap voor de wereld
Wereldmeditatiedag, zoals we die in deze live-uitzending hebben ervaren, was niet zomaar een evenement, maar een uitnodiging: om even stil te staan, je af te stemmen, je te herinneren wie we werkelijk zijn. Zoals het Chinese spreekwoord dat Marci Shimoff aanhaalt luidt:
Wanneer er licht in de ziel is, is er schoonheid in de persoon.
Wanneer er schoonheid in een persoon is, is er harmonie in huis.
Wanneer er harmonie heerst in het gezin, heerst er orde in het land.
Wanneer er orde heerst in een land, heerst er vrede in de wereld.
En juist vanuit hier, vanuit de stilte en het innerlijke licht van ieder mens, kan een grotere vrede ontstaan.
