Bijgewerkt op 25 mei 2025 door Elisa Branda
Kent u dat gevoel van een volle geest na een drukke dag? Het overkomt iedereen! En soms is er maar weinig nodig om een beetje stilte in jezelf te vinden. Wandelmeditatie is een eenvoudige, zeer toegankelijke oefening die je helpt om je hoofd lichter en je hart rustiger te maken, zonder dat je vreemde houdingen of speciale vaardigheden nodig hebt.
Als je op zoek bent naar een eenvoudige manier om gedurende de dag even helemaal tot rust te komen of de stress wilt beheersen die ontstaat door werk, studie en duizenden andere verplichtingen, dan is deze techniek iets voor jou. Hier ontdekt u hoe u zelfs een wandeling bijzonder kunt maken en deze kunt omtoveren tot een bondgenoot van uw dagelijkse rust. Wees bereid om te ademen, voel elke stap en laat wat spanning los... Zelfs tien minuten maken een verschil!
Wat is wandelmeditatie?
Heb je ooit het gevoel gehad dat wandelen bijna een streling voor de geest is? Met de meditatie Bij het wandelen wordt elke stap een uitnodiging om het huidige moment te betreden en de drukte van het dagelijks leven achter je te laten. Het gaat hier niet om een simpele wandeling: hier, elke beweging wordt intentioneel (we hebben het over een "langzaam lopen"), elke ademhaling telt, en je leert observeren en voelen, zonder afgeleid te worden. Laten we nu eens kijken waar deze oefening vandaan komt en hoe je je stappen kunt omzetten in kleine rituelen van welzijn.
De geschiedenis van wandelmeditatie: historische anekdotes en verwijzingen naar oosterse tradities zoals het boeddhisme
Wandelmeditatie vindt zijn oorsprong in oude Aziatische tradities, vooral in die Boeddhistisch. Boeddhistische monniken beoefenen deze techniek al eeuwenlang in kloosters, waarbij ze zittende meditatie afwisselen met langzaam, bewust lopen. In de Theravada-school wordt aandachtig wandelen bijvoorbeeld ‘kinhin’ genoemd en dient het niet alleen om de statische staat te doorbreken, maar ook om helder en aanwezig te blijven tussen de ene meditatiesessie en de andere.
- In de oosterse cultuurWandelen is niet alleen een fysieke handeling: het is een hulpmiddel om ‘de aarde aan te raken’, je geworteld te voelen en de bewegingen van het lichaam zonder oordeel te observeren.
- Thich Nhat Hanh, een beroemde Vietnamese monnik, bracht deze praktijk naar het Westen en beschreef wandelmeditatie als “vreedzaam wandelen in de tuin van bewustzijn.”
Het is een eenvoudig gebaar dat alles verandert: in plaats van kilometers te lopen zonder iets te merken, hier leer aanwezig te zijn, zelfs tijdens de reis van een paar stappen. Je hoeft geen monnik te zijn of in Azië te wonen: je kunt wandelmeditatie proberen in een park, thuis of zelfs op je balkon.
Hoe het werkt en waar het voor is: hoe je het beoefent, wat de doelstellingen zijn en de fundamentele rol van bewustzijn bij elke stap
Het beoefenen van wandelmeditatie is heel gemakkelijk, maar juist door de eenvoud ervan zult u verrast zijn door de kracht ervan. Het geheim? Tegenwoordigheid van geest:elke stap wordt een kleine daad van aandacht. Loop langzaam of normaal, de keuze is aan u. Het belangrijkste is dat u al uw aandacht richt op de lichamelijke sensaties, op het contact van uw voeten met de grond en op de ademhaling die u begeleidt.
Zo kun je beginnen, zelfs als je nog nooit hebt gemediteerd:
- Kies een rustige ruimte, waar u zich zonder obstakels kunt bewegen.
- Sta op, ontspan je schouders, laat de gedachten van de dag los.
- Begin langzaam te lopen, waarbij u zich concentreert op de manier waarop u één voet optilt, uw gewicht verplaatst en hem vervolgens weer neerzet.
- Adem natuurlijk, volgend het ritme van de stap.
- Wanneer de geest afdwaalt, breng haar voorzichtig weer in beweging.
Wat zijn de belangrijkste doelstellingen? Ontwikkel uw aandacht, laat stress los en vind een kleine ruimte van sereniteit binnen en buiten uzelf.
- Bewustwording:Je leert je automatismen op te merken, waardoor je de haast die vaak met elk gebaar gepaard gaat, vermindert.
- Vermindering van stress: rustig en met aanwezigheid wandelen, het lichaam laat spanning los en de geest wordt helder.
- Aansluiting: herontdek de relatie tussen lichaam, ademhaling en de omgeving om je heen.
In tegenstelling tot andere meditatietechnieken is het niet nodig om stil te staan of bewegingloos te zijn. Hier wordt beweging een integraal onderdeel van de beoefening. Ideaal als u moeite heeft om langere tijd stil te zitten of als u uw gedachten niet kunt stoppen. Begin klein en u zult zien: elke wandeling kan uitgroeien tot een echt luistermoment en een moment van persoonlijke bezinning.
De voordelen van wandelmeditatie
Wandelmeditatie kan de manier waarop u zich voelt en het dagelijks leven ervaart, echt veranderen. Het gaat niet alleen om een rustigere geest, maar ook om een lichaam dat stap voor stap een nieuw evenwicht vindt. Het is alsof u uzelf een kleine, algehele weldadige pauze gunt, waarbij elk deel van u ontwaakt en wordt opgeladen. Laten we samen eens kijken hoe deze oefening op lichaam en geest inwerkt en diepe en blijvende voordelen oplevert.
Mentaal welzijn en stressvermindering
Wandelmeditatie verlicht de spanning en het gewicht dat zich vaak ophoopt tussen gedachten en zorgen. Als je bewust wandelt en de beweging echt voelt, kun je angst en stress beter beheersen, zelfs in de meest chaotische tijden. Uit diverse onderzoeken, zoals gepubliceerd in ‘Mindfulness’ en tijdschriften over klinische psychologie, blijkt dat slechts een paar minuten meditatief wandelen per dag voldoende is om de aanmaak van cortisol, het stresshormoon, te verminderen.
Met wandelmeditatie leer je:
- Gedachten herkennen zonder dat u zich laat overweldigen.
- Verlaag je mentale tempo, om uiting te geven aan emoties.
- Versterk je zelfvertrouwen en het gevoel dat je controle hebt over je dag.
En het goede nieuws? Deze voordelen komen overeen met die van traditionele meditatiepraktijken. Het lichaam beweegt, maar de geest wordt licht, zoals na een lange vakantie. Studies van Harvard University en Mayo Clinic Zij koppelden meditatie aan een afname van milde symptomen van depressie en een toename van gevoelens van kalmte. Vooral wandelmeditatie onderscheidt zich doordat het beweging en aandacht combineert. Hierdoor zijn er ook voor mensen die moeite hebben met zittend mediteren tastbare resultaten te behalen.
Dit is wat je kunt merken na een paar weken consistent oefenen:
- Meer mentale helderheid bij dagelijkse beslissingen.
- Beter vermogen om met emoties om te gaan.
- Een gevoel van algemeen welzijn dat zich weerspiegelt in alle activiteiten.
Wetenschappelijke notities
Harvard: Meditatie en hersenveranderingen bij depressie
Een groot onderzoek van het Massachusetts General Hospital, gelieerd aan Harvard, maakte gebruik van functionele magnetische resonantiebeeldvorming (fMRI) om veranderingen in de hersenen te observeren van depressieve patiënten die een acht weken durende cursus Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) ondergingen. Uit het onderzoek bleek dat er veranderingen plaatsvonden in hersengebieden die verband houden met geheugen, zelfbewustzijn en medeleven. Dit suggereert dat meditatie een positieve invloed kan hebben op de hersenstructuur en -functie van depressieve patiënten.
Mayo Clinic: Voordelen van meditatie en lichaamsbeweging
De Mayo Clinic heeft aangetoond dat meditatie stress-, angst- en depressiesymptomen kan verminderen. Bovendien wordt lichaamsbeweging, zoals regelmatig wandelen, in verband gebracht met een beter humeur en minder depressieve symptomen. Het combineren van meditatie en lichte fysieke activiteit, zoals wandelmeditatie, kan daarom aanzienlijke voordelen voor de geestelijke gezondheid opleveren.
Handige links
- Harvard Gazette: Wanneern wetenschap ontmoet mindfulness
- Mayo Clinic: Meditatie: een eenvoudige, snelle manier om stress te verminderen
- Mayo Clinic: Depressie en beweging: Bewegen om stress te beheersen
- Harvard Health Publishing: In de tijdschriften: Mindfulness-meditatiebeoefening verandert de hersenen
Effecten op het lichaam en de beweging
Onderschat niet het effect dat een eenvoudige, aandachtige wandeling op uw lichaam kan hebben. Wandelmeditatie biedt zowel directe als langdurige voordelen, omdat het verschillende spieren activeert en tegelijkertijd de geest ontspant.
- Verbeter uw houding: Door op elke stap te letten, corrigeert u automatisch kleine spanningen die ervoor zorgen dat uw rug kromtrekt of uw schouders gespannen raken. Na verloop van tijd wordt het rechtdoor lopen een tweede natuur.
- Verhoog uw energie: door bewuster en regelmatiger te ademen, neemt het lichaam meer zuurstof op. Je voelt je minder moe, zelfs na een drukke dag.
- Versterkt het cardiovasculaire systeem: Wandelen in een langzaam maar gestaag tempo bevordert de bloedsomloop zonder het hart en de gewrichten te overbelasten.
Onderzoekers hebben vastgesteld dat meditatie in beweging, vergeleken met een afgeleide wandeling, een positief effect heeft op vitale parameters zoals bloeddruk en hartslag. Het is een rustige workout, maar het spreekt ook tot het emotionele hart. Wanneer u deze voordelen optelt bij die van traditionele meditatie – zoals verminderde ontstekingen en verbeterde slaap – kunt u begrijpen waarom steeds meer mensen kiezen voor dit eenvoudige dagelijkse ritueel.
Ontdek ook hoe bewust wandelen kan worden geïntegreerd in gezonde leefgewoonten in de diepgaande studie over Hoe je meditatie kunt integreren in je dagelijkse welzijn.
U zult al snel merken dat de bewegingen vloeiender worden, het lichaam losser wordt en het hoofd lichter. Het is een complete regeneratie die u overal mee naartoe neemt, zelfs op de drukste dagen!
Hoe wandelmeditatie te beoefenen: een stapsgewijze handleiding
Het is makkelijker dan je denkt om wandelmeditatie in je dagelijkse routine op te nemen. Je hebt al alles wat je nodig hebt: een paar comfortabele schoenen, een snufje nieuwsgierigheid en de wens om jezelf een paar minuten actieve stilte te gunnen. Hieronder vindt u de praktische stappen, die echt het verschil maken tussen een eenvoudige wandeling en een speciale ruimte die u voor uzelf inruimt. Je zult ontdekken hoe je de juiste plek kiest, hoe je elke ademhaling verbindt met elke stap en hoe je gefocust blijft, zelfs als je geest zelfstandig aan het redeneren is!
Voorbereiding op wandelmeditatie: tips over kleding, het stellen van intenties en het kiezen van de juiste locatie
Je hoeft jezelf niet te transformeren om wandelmeditatie te ervaren. Het geheim om werkelijk in harmonie te zijn met elk gebaar, is juist om alles simpel te houden.
- Kleding: Streef naar comfort. Draag losse kleding en lichte schoenen. Als u zich tussen het huis en de tuin beweegt, is het ook prima om op blote voeten te lopen; Direct contact met de grond of het gras geeft een enorm gevoel van aarding.
- Bedoeling: Stop even voordat je begint. Haal adem, sluit je ogen en bedenk voor jezelf waarom je met aandacht gaat lopen. Misschien wilt u uw geest kalmeren, uw angst loslaten of gewoon meer aanwezig zijn. Stel jezelf een klein doel, zonder druk.
- Waar te oefenen: Kies een rustige plek. Een park, een groen pad, een zonnig terras of zelfs de hal van uw huis zijn allemaal prima. Het is belangrijk dat u zich veilig en ongestoord voelt. Als er buiten te veel rommel ligt, maak dan binnen wat ruimte vrij. Een paar meter is al voldoende!
Onthoud: voor wandelmeditatie heb je geen exotische omgeving nodig. Het belangrijkste is dat je een hoekje helemaal voor jezelf vindt, waar je ongestoord heen en weer kunt lopen.
Het ritme van ademhaling en tempo: het belang van ademhaling in de praktijk en hoe je deze kunt coördineren met tempo
Bij loopmeditatie draait alles om het natuurlijke ritme. Je ademhaling is je metronoom. Je hoeft het niet te forceren, luister er gewoon naar.
Probeer dit eens:
- Begin met langzaam te lopen.
- Tel in gedachten terwijl u inademt en een stap zet.
- Laat de lucht er voorzichtig uitlopen met de volgende stap.
- Als het makkelijk voor je is, coördineer dan twee stappen met het inademen en twee stappen met het uitademen.
- Als je ademhaling versnelt of vertraagt, volg dit dan zonder oordeel. Je kunt je blik naar beneden houden en kijken hoe je tenen naar voren bewegen.
Ademhaling en gang creëren samen een stille dans. Na verloop van tijd helpen deze gesynchroniseerde bewegingen u om uw aandacht te verleggen van gedachten naar aanwezigheid, waardoor elke stap lichter en elke ademhaling dieper wordt.
Omgaan met afleidingen: strategieën voor het beheersen van gedachten en het behouden van de focus tijdens het wandelen
Afgeleid raken is normaal, sterker nog, het is bijna onvermijdelijk. Elke twee minuten schiet er wel een gedachte door mijn hoofd: de boodschappenlijst, een onverstuurd sms'je, de buurman die op vol volume het gras maait. Wandelmeditatie leert je om deze afleidingen te omarmen zonder te verdwalen.
Hier zijn enkele praktische trucs:
- Let op en laat los: Wanneer er een gedachte opkomt, erken deze dan (“Ik denk aan…”) en breng deze vervolgens zachtjes terug naar de beweging van je voeten of je ademhaling.
- Nog steeds zintuiglijk: Concentreer je aandacht op een specifieke sensatie. Bijvoorbeeld het contact tussen uw voet en de grond, de temperatuur van de lucht of het geluid van uw voetstappen.
- Korte pauzes: Als je merkt dat je helemaal in je gedachten verzonken raakt, stop dan even. Haal diep adem, observeer de wereld om je heen en ga dan weer verder.
Met oefening leert de geest om afleidingen voorbij te laten gaan als wolken aan de hemel. Je kijkt naar ze, maar je hoeft ze niet te achtervolgen.
Elke keer dat je oefent om terug te keren naar het heden, ontwikkel je mentale kracht en zelfliefde. Uiteindelijk zult u ontdekken dat de echte reis niet die van uw voeten is, maar die van uw aandacht die altijd weer thuiskomt.
Wandelmeditatie in het dagelijks leven
Het integreren van wandelmeditatie in je routine is niet de taak van een goeroe. Het is een praktische keuze die je hoofd zelfs op de drukste dagen wat lichter kan maken. En het goede nieuws? Geen vrije uren of stille bossen nodig; het kost je slechts een paar minuten hier en daar, tussen de verplichtingen en een dag vol beweging. Beschouw deze gewoonte als een vriend in uw zak: u kunt overal uw ‘hoofdruimte’ tevoorschijn halen, zelfs op weg naar uw werk, tijdens uw lunchpauze of tijdens een wandeling in het plaatselijke park.
Hoe doe je dat? Het is gewoon een kwestie van even stilstaan bij wat er gebeurt en leren om kleine momenten van aanwezigheid in te lassen in de meest voorkomende gebaren van de dag. Ook jij kunt wandelmeditatie in je leven integreren met wat kleine trucjes, consistentie en een paar slimme strategieën. Je hoeft niet alles op zijn kop te zetten: regelmaat is belangrijk, niet perfectie!
Tips voor het creëren van een nieuwe gewoonte: trucs om consistent te blijven en wandelmeditatie onderdeel van uw dag te maken
Consistentie behouden is het moeilijkste, dat weet ik! Maar als je wandelmeditatie onderdeel maakt van je routine, wordt het langzaam net zo automatisch als tandenpoetsen. Ik geef je een aantal concrete adviezen om echt succes te boeken:
- Koppel het aan dagelijkse gebaren Mediteer wandelend terwijl u een kopje koffie gaat halen in een café, terwijl u met de hond wandelt of zelfs terwijl u van de auto naar kantoor loopt. In plaats van aan e-mails te denken, concentreer je je op het feit dat je voeten de grond raken. Je hoeft alleen de focus te veranderen, niet de route.
- Haal het maximale uit uw lunchpauze Als u op kantoor of in de studeerkamer werkt, doet 5 minuten aandachtig wandelen na het eten wonderen. Je kunt in stilte onder het huis door lopen of zelfs gewoon langs de gang, waardoor je lichaam en geest weer op gang komen zonder het gevoel van een 'geplakt' hoofd.
- Stel kleine herinneringen in Een post-it op de spiegel, een melding op je telefoon of een zinnetje in je agenda kan je eraan herinneren om te stoppen. Het ideaal is om een zacht signaal te vinden, iets dat je elke dag ziet en dat je eraan herinnert: "Nu ga ik tien minuten voor mezelf nemen."
- Houd het simpel Maak je leven niet ingewikkelder. Als je denkt dat het park altijd verlaten zal zijn, loop je het risico om op te geven. Ook thuis zit je goed. Verminder obstakels: draag confectieschoenen, comfortabele kleding en zorg voor voldoende ruimte om heen en weer te lopen.
- Maak er een persoonlijk ritueel van Kies een tijdstip en bewaar het als een afspraak. Dit kan zijn wanneer u net wakker wordt, 's avonds voor het avondeten of wanneer u een veeleisend telefoongesprek beëindigt. Hoe meer het verbonden is met een moment dat je al kent, hoe meer het jouw dagelijkse handtekening wordt.
Als je een paar dagen overslaat, gebeurt er niets. Geef niet op: consistentie betekent niet perfectie, maar gewoon terugkeer. Hoe vaker u terugkomt, hoe meer uw lichaam en geest wandelmeditatie associëren met welzijn en rust.
U zult snel merken dat wandelmeditatie niet alleen een oefening is, maar een nieuwe manier om uw dag te beleven. En als een bewuste wandeling de kleur van een pauze kan veranderen, dan kunt u er zeker van zijn dat andere kleine veranderingen ook voor u haalbaar zijn!
Nuttige bronnen en vergelijkingen met andere meditatiepraktijken
Wanneer u voor het eerst met wandelmeditatie gaat experimenteren, vraagt u zich waarschijnlijk af hoe deze oefening past bij klassieke technieken zoals zitmeditatie, yoga of formele mindfulness. Elke route heeft zijn eigen unieke stijl en voordelen. Als u geïnteresseerd bent in welke methode nu echt past bij wat u zoekt – rust, concentratie, loslaten van spanning – dan vindt u hier een duidelijk overzicht. En als je nog dieper wilt graven, raad ik je een aantal betrouwbare bronnen aan: boeken, podcasts en hulpmiddelen die een bron van praktische ideeën en voortdurende inspiratie vormen.
Wandelmeditatie versus traditionele meditatie: voordelen en praktische verschillen
Als je denkt dat je om te mediteren altijd stil moet zitten, met je ogen dicht en wierook brandend, dan heb je het mis! Wandelmeditatie is een pluspunt voor mensen die van beweging houden of moeite hebben om stil te zitten.
Hier is een korte gids om je te helpen je hoofd leeg te maken:
- Wandelmeditatie Deze beoefening gebeurt door langzaam te bewegen en je te concentreren op de stappen, de ademhaling en de sensaties van het lichaam. Ideaal als je energie hebt, rust zoekt tijdens het wandelen of moeite hebt met concentreren in zittende houding. Het helpt om bewustzijn te integreren in het dagelijks leven, ideaal voor mensen die het gevoel hebben dat hun geest voortdurend in beweging is.
- Klassieke zitmeditatie Geschikter voor hen die de voorkeur geven aan lange periodes van stilte en introspectie. Hierbij blijf je stil liggen en concentreer je je vaak op je ademhaling, op een mantra, op een geluid. Je traint jezelf om gedachten te observeren zonder ze te volgen. Het is effectief als je op zoek bent naar diepgang, maar het kan een uitdaging zijn voor mensen die niet graag lange tijd stilzitten.
- Yoga en meditatie in beweging Combineer fysieke houdingen (asana) met het luisteren naar de ademhaling en mentale aanwezigheid. Het ontspant niet alleen het lichaam, maar ook de geest en bevordert de fysieke en mentale elasticiteit. Als u meditatie tot een voortdurende dialoog tussen lichaam en geest wilt maken, dan bent u bij ons aan het juiste adres.
- Formele Mindfulness Techniek die je zowel bewegend als stilstaand kunt toepassen. Het vereist een oordeelloze aandacht: je luistert naar wat er gebeurt, zonder iets te willen veranderen. Het is een soort 'sportschool' om aandacht te trekken.
Welke is geschikt voor jou?
- Zoekt u iets dat laagdrempelig is en dat u overal kunt doen, ook zonder vaste tijden? Probeer wandelmeditatie.
- Houdt u van diepgang en stilte, dan is de zittende versie meer geschikt voor u.
- Als je je lichaam wilt losmaken, kan yoga je direct verlichting geven.
- Houdt u ervan om met praktische oefeningen elk moment optimaal te benutten? Mindfulness is perfect.
Al deze oefeningen zijn effectief als u ze in uw routine opneemt. Kies voor iets dat jou vreugde geeft, zonder jezelf te forceren.
Boeken en hulpmiddelen voor verdere studie
Heb je de roep van wandelmeditatie gehoord en wil je dieper mediteren? Er zijn zoveel hulpmiddelen om inspiratie aan te wakkeren. Lezen, luisteren naar of kijken naar iemand die deze technieken al in zijn leven heeft toegepast en aangeleerd, kan u de motivatie geven die u nodig hebt om door te gaan.
Ik stel een aantal nuttige bronnen voor, die ook geliefd zijn bij mensen die al jarenlang oefenen:
- Aanbevolen boeken
- “Elke stap is een wonder” door Thich Nhat Hanh Een eenvoudige en diepgaande lezing die u leert om in elke stap aanwezigheid te brengen. Ideaal voor wie wandelmeditatie in zijn authentieke vorm wil begrijpen.
- “Wandelen: een subversief gebaar” door Erling Kagge Een verkennend essay over de vele facetten van wandelen, van innerlijke tot fysieke verkenning.
- “De Weg van Mindfulness” door Jon Kabat-Zinn Legt uit hoe bewustzijn elke handeling kan doordringen, van stille meditatie tot wandelen.
- Podcasts en audiogidsen
- Zoek op de belangrijkste platforms naar ‘Mindful Walking’ of ‘Guided Walking Meditation’. Je vindt korte sessies die perfect zijn om te luisteren tijdens het wandelen – ze brengen je in de flow, zelfs als je geen tijd hebt om te lezen.
- Apps zoals Insight Timer en Petit BamBou bieden veel begeleide wandelmeditaties in het Italiaans.
- Video's en handleidingen
- YouTube-kanalen die zich richten op mindfulness (zoals die van Jack Kornfield, Tara Brach of Italiaanse centra) bieden ook praktische video's over wandelmeditatie.
- Documentaires over stedelijke mindfulness laten zien hoe je deze praktijken in het stadsleven kunt toepassen.
- Praktische hulpmiddelen
- Een dankbaarheidsdagboek of een simpele app waarin je je gevoelens en veranderingen na elke oefening opschrijft, kan je motiveren om consequent te zijn.
- Een timer of zachte achtergrondmuziek helpt om het moment van uw bewuste wandeling te markeren.
Neem de tijd om deze bronnen te verkennen: elke bron voegt een waardevolle toevoeging toe, waardoor uw wandelmeditatie-ervaring nog persoonlijker wordt.
Conclusie
Wandelmeditatie is de sleutel om het hectische tempo te doorbreken en rust te hervinden, zelfs op de drukste dagen. Het kost slechts een paar minuten en een beetje aanwezigheid om het verschil te voelen: elke stap kan een kleine, regenererende pauze worden, die het lichaam licht maakt en de geest helder. Je hoeft geen expert in meditatie te zijn of in stilte te leven om de voordelen ervan te voelen. U kunt deze oefening doen waar u maar wilt, en u past hem aan uw tijd en ruimte aan: het geheim is dat u zich laat verrassen door de eenvoud van het gebaar.
Neem dit geschenk aan, langzaam maar gestaag. Probeer het je eigen te maken, al is het maar vandaag of morgen. Bedenk dat elk pad naar welzijn begint met een eerste bewuste stap.
Elk klein gebaar van aanwezigheid telt, en elke wandeling kan een moment van rust voor u worden. Bedankt dat je de tijd hebt genomen om jezelf te zijn. Vertel me over je ervaring of stel je vragen. Ik ben benieuwd waar je volgende stappen je naartoe zullen brengen!
U KUNT OOK GEÏNTERESSEERD ZIJN IN:
- In stilte spreek ik tot u: de zoete tekenen van hen die nooit zijn weggegaan
- Suzanne Giesemann: Boodschappen van hoop
- Gematria: Wat het is en hoe je het kunt gebruiken voor spirituele communicatie
